自残/自残

 

全国精神疾病协会(奈美)将自我伤害定义为“故意伤害自己”。.  心理健康 专业人士有时将自残称为非自杀性自伤(NSSI) 可以帮助区分一些自残行为和有意图的行为吗 结束自己的生命.

 

一些人有自残行为的原因

对一些人来说，自残可能会带来暂时的解脱感. 的 杰德基金会 报告称，“自残通常是为了应对情绪困扰， 有些人在感到极度悲伤、焦虑或情绪激动时(会自残) 麻木. 这种行为有时也被用作自我惩罚的一种形式 向外表达内心痛苦的方式.”

自残可能来自于一种正常的欲望:

• 感觉更好,
• 调节或处理困难或痛苦的情绪
• 体验更强的能动性.

“把爱写在她的手臂上”组织  他指出，“研究表明，自残通常被用作一种适应不良的应对方式 处理强烈情绪的机制.“自残行为可能是身体上的 反映了一个人在情感上希望体验到的东西——也就是体验到的东西 从痛苦中治愈.

 

治疗和自助资源可帮助自残者:

• 识别引发痛苦和导致自残的内部和外部因素 行为.
• 加强和练习更广泛的应对技能，以体验和调节 困难的情绪和中断消极的思维模式.
• 选择具体的应对策略，可靠地帮助管理不同的来源或 痛苦的类型.

处理或减轻痛苦的应对技巧:

• 正念 技术
• 放松 压力管理技巧
• 自我照顾心理健康- 我们中的一半
• 非竞争性运动/温和的身体健康
• 安抚或好玩的表达活动——着色、绘画、使用粘土
• 听或播放一些能让人平静、接地气的音乐
• 分散注意力
• 不造成身体伤害的替代行为
• 写日记或写作来表达情感，练习更积极的自我对话，以及 确定接下来要尝试的应对技巧

自助资源

基于文本的支持:

• 自残危机短信线

应用程序:

• 平静的伤害 (免费)
• 湖 彩色图画书iOS(免费每日图片)
• 色素 为Android和iOS着色
• 查看CC 正念 和 放松 更多应用程序的资源页面

网站:

• 康奈尔大学自我伤害资源和恢复研究项目(CRPSIRR)网站 有丰富的信息有关 资源 和 复苏 为那些自残的人和关心他们的人.
• 奈美为以下方面提供富有同情心、不带偏见的指导 表达关心和支持 有自残倾向的人.
• 自残外展和支持 (SiOS)
• 把爱写在她的手臂上 (TWLOHA)是一个致力于展示希望和寻求帮助的非营利性运动 对于那些与抑郁、成瘾、自残和自杀作斗争的人来说。”
• 验证-欣赏-参考 是一个很好的资源，火博体育何时倾听和回应 有人在危难中选择向你倾诉.

视频:

• 练习情绪急救 (ted演讲)

 

就医

“与自杀企图不同，自残行为不是由想要结束的欲望驱动的 一个人的生活. 然而，有些自残行为可能危及生命。”(杰德基金会). 自残造成的伤口可能有感染的危险.  资源可用 校内和校外.

 

校内医疗服务:

• 卫生服务
• 校园安全:(518)580-5566

校外医疗服务:

• 萨拉托加医院 紧急护理 威尔顿医学艺术学院
• 萨拉托加医院 急救中心

 

治疗

的 咨询中心 可以为与自残有关的严重问题提供支持和帮助， 或者咨询朋友的自残问题. 感兴趣的人 接受这些问题的持续治疗可以进入我们的 本地推荐数据库，或者可以与咨询中心的临床医生预约转介咨询 所以我们可以帮你确定最合适的治疗方案.

 

引用:

本网页的内容和资源改编自和/或包含链接至 专业心理健康网站(CRPSIRR)，会议资料(巴伦特·沃尔什， Ph.D.), online 资源 designed for professionals 和 the public (奈美; Active Minds; TWLOHA; 杰德基金会), 和 various 火博体育大学 和 Saratoga-area 资源.